Jeg er ikke medlem på treningssenter siden jeg har tilgang på styrketreningsrom på jobben, og da føles det litt som bortkastede penger. Dessuten liker jeg jo å trene ute, slik at saltimer for kondisen sin del ville nok for det meste gått uten meg.
Og når jeg da ikke er så flink blir styrketreningen litt tilfeldig, både i frekvens og type øvelser. Men det mangler ikke på lektyre ihvertfall:
Et lite utvalg
Hver gang jeg ser en interessant artikkel i en avis eller blad, så blir det tatt vare på, så jeg kunne sikkert satt sammen program til 2-3 gode styrketreningsøkter i uka. I tillegg har jeg noen sider fra Exercise organizer med både stabiliserings- og styrkeprogram. Og når hybelen er utstyrt med dette er det..
...ingen unnskyldning
Så hva er planen? For hvis jeg ikke har en plan idet jeg går inn i styrkerommet blir det egentlig bare tull. Treningsprogrammet "mitt" mener 15 min etter en løpetur er nok, mens andre program har styrkeøkter på halvannen time, som programmene i de to siste utgavene av Birkebeiner'n.
Jeg tror det som er lettest å gjennomføre er å lage et standard 20 min program, et for styrkerom og et for stuegulv, som kan kjøres etter løpe- eller skiøkter. Og kjør dette 3 x pr uke. Styrketrening er ferskvare og jeg bør bruke denne sesongen til å bli sterkere og danne grunnlag for 2015 målene!
Amen!! Høres ut som en perfekt plan ;-) Full støtte fra meg!
SvarSlett