Løpedrømmer

" Det Kondis du fikk i posten denne gang er så rart", uttalte mannen i huset. "Det er jo bare en lang liste over løp.....hvor interessant er det?"

Gjett a', den som dukket ned i terminlista på sengekanten og fortapte seg i mulige løpsopplevelser var meg! Det er jo så mye spennende man kan delta på og det utløser både drøm om løpsopplevelser, nye reisemål og fine naturopplevelser. Swiss Alpine Marathon i Davos - fjelløp med ulike distanser - kanskje neste sommer? Og Zermatt Marathon, ved foten av Matterhorn. Hva med en langweekend i Stockholm kombinert med Lidingøloppet. Halvmaraton i København eller sommerferie på Bornholm i juli, og løpe Etape Bornholm. Og etter 2 Marcialonga på ski skulle jeg gjerne prøvd meg på Marcialonga Running, halvmaraton. Den fant jeg ikke i Kondis lista, men på nett.
Uansett, tror jeg har lagt ferieplaner for sommer 2017, 2018 og 2019! Og kanskje en løpecamp i Portugal eller et annet varmt strøk, som konkurrerer med vårskiturer.  Og det er jo så lettvint; bare pakke joggesko og dra!

Men i 2016 - da er min løpedrøm å sette pers på løpedistanse - Nordmarkstravern, 30 km! - så jeg får holde meg i landet, enn å lenge.

Lørdagslangtur Lille Losbyrunden

Våknet opp til nydelig vær, sol fra skyfri himmel, men gradestokken ga en påminnelse om at det fortsatt er "lunefulle april"! 0,8 grader, her var det bare å finne fram supertrøye, lue og hansker.
Planen var rolig langtur, med en økning fra sist helg på både lengde og tid.
Det er flott i Østmarka på denne tiden, så valget ble "Lille Losbyrunden" med start fra Sørlihavna. Hvor løypa går kan sees her:

https://www.strava.com/activities/554191067

De første 3 km er transportetappen langs Losbylinja. Ved enden av golfbanen tok vi til venstre, østover og løp grusveien inn mot nordøstre hjørnet av Mønevann. Dette er motsatt vei av hva jeg har løpt tidligere, men det ga bare en fin forandring. Etter etpar kilomter på veien er det inn på skogsstien. Det var stort sett tørt og fint, noen få gjørmepartier før vi nådde enden av Røyrivann. Her går stien langs vannkanten før vi passerer demningen og er oppe på grusveien som går tilbake til Mønevann og Losby.
For å korte ned transportetappen tilbake, og få litt forandring for beina ble det 2 drag på hhv 6 og 3 minutter.
Flott tur, litt lenger enn planlagt, ble 1 t 45 min, men turen gikk rolig med gange i oppoverbakkene.
Og det er visst bare

7 uker igjen til Birken

Sesongen igang - Nordkisa Skogskarusell

Da startet løpssesongen for meg, med første løp i Nordkisa Skogskarusell. 7 km på sti, grusvei og litt asfalt - den såkalte Veddeløpsrunden for de som er lokalkjent på "kisa"! Det er ikke jeg, så jeg husket ikke alt fra i fjor.
Start og mål flyttet ca 1 km, opp til Stensby Idrettspark - men tror ikke det utgjorde den helt store forskjellen. Kan jo tro det, siden jeg løp 47 sek saktere enn i fjor. Men det kan skyldes tilfeldigheter, eller at den manglende grunntreningen fra i høst merkes.
Uansett - det var herlig å være i gang igjen - med terrengsko på beina.
Første del av løypa går oppover i ca 2 km. Det er lysløype, og det fine været gjorde sitt til at det var tørt og fint, bedre enn ventet. Når vi endelig er på toppen så flater løypa ut, litt tungt underlag på bark og så begynner de slake nedoverbakkene. Mellom 3 og 4 kilometer var det noen våte partier, men det skal det jo være i et skogsløp.
Etter 4 km er det ut på grusvei. Jeg mener jeg husket fra i fjor at den gikk slakt slakt nedover, bare lene seg fremover og la beina gå og spise kilometer. Men det stemte ikke. Den føltes lang - varte fram til 6 km, og jeg måtte virkelig ta i bruke mentale bilder og telle ned, "en til det grantreet der, to fram til svingen, 3 opp den slake bakken, 4 til det store bjørketreet...osv"! Men det hjalp, og han jeg hørte puste meg i nakken nedover på stien han forsvant - lenger bak..
Den slake bakken på asfaltvei og den siste halve kilometeren inn mot idrettsparken vi hadde på starten i fjor, kom nå på slutten. En slak bakke kan virke bratt nok på slutten, så det ble telling av lyktestolper. Men jeg er fornøyd med løpet, fornøyd med at jeg klarte å løpe opp alle bakkene i starten og at løpet ble gjennomført med en snittpuls på 90%.
Og vel i mål, tradisjonell servering av saft og ferske, hjemmebakte kanelboller.

Målstreken - litt sliten!

Men her er belønningen

Overgang

Det har lett for å bli litt bloggtørke når det ikke skjer så mye, annet å komme igang med løpetreningen for alvor. Våren kom fort her på Østlandet, stier og veier er bare og det er mange muligheter for flotte løpeturer. Aviser og nettet er fullt av artikler om hvordan man skal unngå løpeskader nå i overgangen, det er lett å bli for ivrig.
Jeg har prøvd å holde løpingen noenlunde vedlike i løpet av vinteren, men det er blitt få langturer. Og da jeg var godt igang med intervalltreningen, så begynte hofta å protestere - noe den gjerne gjør etter noen turer på hardt underlag. Etpar turer til naprapaten hjalp noe - litt massasje hos fysioterapeut også, men jeg må nok bare innse at jeg nå er litt disponert for at muskulaturen i lårene skal pakke seg og at jeg må prøve å komme meg på mykt underlag så raskt som mulig etter at skisesongen er over. Og hente fram sykkelen også.
3 uker siden påske, og jeg synes jeg har fått til en bra opptrapping mot løpesesongen. Det ble langturdebut på sti i Høyåsmarka i Halden helgen etter påske - vel, lang og lang - greit å starte med en time.
Helgen etter ble det skihelg på Øyerfjellet - det er jo et Svalbard skimaraton som venter om etpar uker. Litt varierende føre, men det flotte været gjorde at det var fristende å gå langt, så vi logget 52 km den helgen.
Mange glipptak var nok årsaken til at ryggen slo seg helt vrang da jeg kom hjem, så det var bare å glemme å løpe mandag og tirsdag. Men det rettet seg uten besøk hos naprapaten denne gang.
Dermed var det duket for langtur på beina denne helgen, med mål om å øke noe på både tid og lengde. Søndag opprant med sludd og regn - og Romeriksåsen fristet ikke - antok det ville være særdeles vått der. Så istedet ble det Losbylinja inn til Mønevann, og litt sti i traseen til Lille Losbyrunden - og en fin økning på 15 min ift forrige tur.
I tillegg har det blitt både intervall og styrke hver uke - og kommende uke er det endelig sesongstart - første løp i Nordkisa Skogskarusell!

Første løpetur i skogen - Høyåsmarka i Halden

Og skiføret var ikke slutt - Øyerfjellet

Blåsti ved Mønevann, Østmarka

8 uker til Birken

oi - det går fort...